中考体育排球项目的训练方法有哪些1 (1)模仿试作。 ①垫球手型的练习,集体原地试作,教师检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要*整。 ②徒手试作,原地徒手模仿完整的垫下面是小编为大家整理的2023年中考体育排球项目训练方法有哪些3篇,供大家参考。
中考体育排球项目的训练方法有哪些1
(1)模仿试作。
①垫球手型的练习,集体原地试作,教师检查纠正。注意垫球动作要合理;小臂要夹紧;手臂要伸直;垫击面要*整。
②徒手试作,原地徒手模仿完整的垫球动作,要做得正确、协调、用力合理,准确。
(2)垫击固定球。
两人一组,一人持球固定在小腹前高度,另一人从准备姿势开始,做垫击动作,但不将球垫出,只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确,注意全身协调用力。
(3)垫击抛来球。
两人一组一抛一垫。球要抛准,尽量固定抛球的高度、速度及落点,垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后,再逐渐加大难度,适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。
(4)对墙自垫。
一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右,认真体会用力顺序,体会动作要领,注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性,增加球感。对墙自垫熟练了,能准确体会球的力量大小,提高垫击动作的准确性。
(5)对垫。
先练习原地对垫,再练习移动对垫,逐步提高练习的难度,但要求在上述练习中,都必须采用正面垫球。
示例一:两人一组,相距4米,连续垫。
示例二:两人一组,先自垫一次后再垫给对方。
示例三:两人对垫,一人固定不动,另一人向前后左右移动后垫球。也可两人都移动垫球,要求位置适当,球要高些,都采用正面垫球。
中考体育排球项目的训练方法有哪些2
一、准备姿势
分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时,应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立,两膝弯曲,上体前倾,重心靠前,膝部的垂直线应在脚尖前面,两臂放松自然弯曲于腹前。
二、球触手臂部位和击球部位
用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的*面击球;击球的后侧下部。
三、两手臂夹紧,直臂击球
要点:两臂夹紧前伸,插入球下,通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
四、根据墙面反弹来的球,合理的控制击球力量
根据距离的远近、来球的速度等情况,采用合理的调控身体的姿势和手臂动作来控制击球的力量。中考的要求是:人离墙1.50米的`距离,垫出的球要击在距地面1.50米及以上的墙面上。这就要求学生用垫较近距离和来球力量较小的球的方法即:利用全身协调动作迎向来球,身体重心随着击球动作向前上方移动。
五、方向的控制
要点:正对来球,利用正确的动作,将球垫至自己的正前方。
六、全身协调用力
上、下肢的协调用力。
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